Как НЕ НУЖНО растягиваться? 3 ОШИБКИ РАСТЯЖКИ, которые Вас калечат

Всё про развитие гибкости, шпагаты и занятия по растяжке, которые калечат!
✅Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova

Привет друзья! Сегодня поговорим про ошибки растяжки, которые приводят к очень опасным последствиям. И я не хочу кого-то выставить непрофессионалом своего дела, я хочу, чтобы тренеры пересмотрели свои знания и подход к растяжке. И чтобы обычные люди тоже понимали принципы развития гибкости и не допускали травм в растяжке.

Сейчас известно много способов для растяжки, но избегайте ошибок, которые мы разберём в этом видео!

???? По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

0:00 Ошибки растяжки, которые калечат
1:27 Научные исследования
3:50 1-я ошибка
5:40 Растяжка - это процесс развития гибкости
6:40 ВАЖНО: что такое гибкость?
7:08 Строение мышц
8:13 Мышцы - это НЕ резина!
11:34 Выводы
12:04 2-я ошибка
14:57 Растяжка для красивых ног?
16:03 Шпагат и тазобедренный сустав
17:38 Выводы
17:52 Болевые ощущения при растяжке
19:36 3-я ошибка
23:30 Гибкость спины
24:22 ИТОГИ

Самый главный критерий развития гибкости - это отсутствие боли. Не забывайте об этом пожалуйста!

✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео: "Разрушаем МИФЫ о РАСТЯЖКЕ"
Переходите по ссылочке: https://www.youtube.com/watch?v=14Euw6Tg0MI

???? Поддержать канал:
Boosty (если вы в России): https://boosty.to/marina_kostrova
Patreon (если вы не в России) https://www.patreon.com/marina_kostrova

✔️ Курс "Здоровая Спина": https://course.marinakostrova.ru/W-Health
✔️ Ютуб канал Про Питание: https://www.youtube.com/@ProPitanie
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova._/
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/marinakostrova

✅ Также Вам может быть интересно:
Лучшая РАСТЯЖКА для КРАСИВЫХ НОГ и раскрытия тазобедренных суставов | Занятие по растяжке на 25 мин https://www.youtube.com/watch?v=0JiqRK9VmRo
Тренировка на ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ без боли https://www.youtube.com/watch?v=rVBDaUuz0nI
ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ - тренировка ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ https://www.youtube.com/watch?v=sHaP4MpT8wE
Лёгкая РАСТЯЖКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ на всё тело https://www.youtube.com/watch?v=q_okyXZk2Fo
Как развить гибкость спины для начинающих? https://www.youtube.com/watch?v=xpG4UwHKneQ
ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница? https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNY
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА для всего тела: https://www.youtube.com/watch?v=-gLz6r_jiek

???? Ещё больше видео:
Про растяжку https://bit.ly/3GaC9Hn
Про поясницу https://bit.ly/3B5sHB9
Про ягодицы https://bit.ly/3nnI4Qy
Про пресс https://bit.ly/30XHLoh
Про спину https://bit.ly/3C82Rhp
Про колени https://bit.ly/3B6YfGV
Про ноги https://bit.ly/3BnsLwa
Про руки https://bit.ly/3lnh0kp
Про шею https://bit.ly/387eaw0
Про стопы https://bit.ly/3eqOwpg
Про осанку https://bit.ly/3QlA3Z1
Про дыхание и мышцы тазового дна https://bit.ly/3pqcBjr
Зарядка https://bit.ly/3B5sX35
Разминка https://bit.ly/3GaCuK9
Лайфхаки https://bit.ly/3GpMT4G
Фитнес мифы https://bit.ly/3GC9N97
Тренировки с Мариной Костровой https://bit.ly/3E6tpzT
Разбор Упражнений https://bit.ly/3LkXWP2
Вредные Упражнения https://bit.ly/3JhIaCv
Прямые Эфиры https://bit.ly/3qg1KYE

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#растяжка #гибкость #стретчинг #мышцы #здоровье #фитнес #тренировки