Как помочь себе в ситуациях острого стресса и психической травмы?

Трансформационная программа «Самооценка»: https://anettaschool.ru/y/4f01445
⠀
Говорить о психической травме тяжело, но каждый человек в жизни сталкивается с травмирующими событиями. К сожалению, в последнее время я всё чаще получаю от своих подписчиков запросы с разбором этой темы. В этом видео я подробно разобрала признаки, условия психической травмы и быстрые техники самопомощи.
⠀
Я сама пережила серьезную психическую травму и посттравматическое стрессовое расстройство в подростковом возрасте, поэтому знаю, как тяжело сейчас сохранить свое психическое здоровье. Постарайтесь быть избирательными в том, куда направляете свое внимание, ищите опору в себе, своих действиях. Обнимаю словом!
⠀
Тайминг:
00:00 Психическая травма
00:40 Часто люди не понимают, что столкнулись с травматичным событием
01:34 Изменяются телесные ощущения, восприятие реальности
02:13 Травмы в детском периоде и влияние их на психику
03:46 Условия и обстоятельства травматичного состояния
05:02 Текущая ситуация. Уровни травматичного состояния
06:17 Посттравматическое стрессовое расстройство, психосоматика
06:55 Длительные травматичные события
08:42 Что мы можем сделать?
09:17 Когда тело как будто перестает существовать
09:55 Мышечное напряжение при психической травме
11:29 Хронический стресс
12:49 Направьте свое внимание на свое тело
13:08 Техника для успокоения 107 похлопываний
14:34 Нарушение парасимпатической нервной системы
15:22 Дыхательные техники
16:49 Проговаривание своих действий
18:35 Двигательные движения зрачками
19:08 Будьте избирательными в том, куда направляете свое внимание
⠀
➤ Смотрите другие видео о том, как справиться с тревогой и стрессом:
Тревожность. Как справиться с тревогой? https://youtu.be/rJy_0VpWDGM
Эфир психолога Анетты Орловой «Как справляться с паническими атаками» https://youtu.be/YZCNVyt9E8s
Эфир «Как поддерживать себя и близких в тревожной ситуации» https://youtu.be/mEyjrHWHMXA
Терапевтический сеанс релаксации и медитации https://youtu.be/OaInBd_OWMg
⠀
➤ Плейлист Как справиться с тревогой https://youtube.com/playlist?list=PLhy35CSiZVWOfF9fsm39NaFtOXOM3oZBa
➤ Плейлист САМООЦЕНКА https://www.youtube.com/watch?v=UbG-qvlO5yE&list=PLhy35CSiZVWMmvzV_I57TESpQ5qOEpfsJ
⠀
Я благодарна вам за активную обратную связь по прошлым видео!
Вижу, как вам откликается, и это вдохновляет меня развивать проект!
Подписывайтесь, жмите на ???? чтобы не пропустить новые видео https://www.youtube.com/c/AnettaOrlova?sub_confirmation=1
⠀
Обо мне:
- Основатель онлайн-школы Self-Evolution
- Автор трансформационной программы по повышению самооценки
- Практикующий семейный психолог с практикой более 15 лет, эксперт в области конфликтологии и развития эмоционального интеллекта
- Кандидат социологических наук
- Бизнес-ментор, спикер крупных международных форумов, Synergy и др.
- Автор 5 книг по психологии, а также статей в «Forbers», «Hubspeaker», «Snob», «Psychology» и др.
- Эксперт на федеральных каналах страны
- Радиоведущая передачи «Личная территория с Анеттой Орловой» на радио «Романтика» 98.8 fm
- Более 3000 учеников с разных уголков планеты
⠀
Встретимся в моих соцсетях:
➤ Telegram https://t.me/anettaorlova
➤ ВКонтакте https://vk.com/anetta.orlova
➤ Яндекс Дзен https://zen.yandex.ru/anettaorlova
➤ TikTok https://www.tiktok.com/@anettaorlova
⠀
Онлайн-школа Анетты Орловой Self-Evolution https://anettaschool.ru/y/ed84540
⠀
Консультации http://anettaorlova.com/
Реклама и предложения pr@self-evolution.ru
⠀
#АнеттаОрлова #психическаятравма #психотравма #стресс #стрессоустойчивость #психолог #психология #советыпсихолога