Как правильно СЕСТЬ на поперечный ШПАГАТ? Шпагат БЕЗ БОЛИ! Танцы Онлайн с Кристиной Мацкевич!

???? Всем привет, друзья! Меня зовут Кристина Мацкевич. Сегодня я хочу Вам рассказать, как сесть на поперечный шпагат. В этом мне, как обычно, поможет моя ученица! Поперечный шпагат гораздо сложнее продольного. Именно поэтому растягивать его нужно очень аккуратно, чтобы не повредить мышцы и связки. Перед растяжкой не забывайте как следует разогреваться! И только после хорошего разогрева, можно приступать к растяжке мышц и связок. Благодаря этому видео, Вы научитесь растягивать шпагат дома. Если вы будете делать это каждый день, тогда Вы быстро сядете на поперечный шпагат!

???? Если ролик вам понравился, обязательно ставьте лайки и не забывайте подписаться на канал - нам будет очень приятно!

00:00 - Как сесть на поперечный шпагат
00:32 - Хорошо разогреваемся
00:48 - Упражнение "бабочка"
01:20 - Складочка по шестой позиции
01:50 - Раскрываем ножки
02:14 - Наклоны в стороны
02:52 - Заворачиваем ногу за себя
03:10 - Упражнение "лягушка"
03:29 - Махи ногами
04:06 - Правильно садимся на шпагат
04:58 - Как правильно сидеть на шпагате
05:30 - Заключение

???? Лучшая благодарность = подписка + лайк! Помоги достичь миллиона подписчиков!
???? Наш фан-чат https://t.me/fan_kulturnaya_revoluciya
???? Подписывайся на канал онлайн школы https://t.me/online_revolution_ru

???? Соц. сети

???? Мы в Instagram - https://www.instagram.com/kulturnaya_revoluciya/
???? Мы Вконтакте - https://vk.com/kerch_revolution
???? Мы в Like - https://l.likee.video/p/mdQDy4

???? Я в Instagram - https://instagram.com/kristi_matskevich_?igshid=YmMyMTA2M2Y=
???? Я Вконтакте - https://vk.com/kristi_matskevich
???? Я в Телеграм - https://t.me/kristi_matskevich

✉ Канал для хореографов - https://t.me/pro_horeograff

???? Об авторе:

Кристина Мацкевич - Руководитель шоу-балета «Культурная Революция».
Основатель первой онлайн школы физического развития для детей.
Автор YouTube канала по развитию данных, насчитывающий 570к подписчиков.
Участница телевизионных проектов.

Автор мастер классов на темы:
???? Развитие прыгучести
???? Вращения в танце
???? Развитие данных
???? Танцевальный тренаж

#Мацкевич#Шпагат#Тренировка#КристинаМацкевич#шоубалет#Танцы#КультурнаяРеволюция#челлендж#соревнование