Моё внутреннее «я»: где и как найти опору в стрессовой ситуации?

Первый выпуск «О любви к себе» получился невероятно тёплым и терапевтичным. Затем были и другие выпуски с нашим постоянным экспертом — психотерапевтом Анной. Интервью с ней получают положительный отклик у слушателей и самый популярный вопрос: «Кто такая Анна?» и «Как с ней связаться?». Здесь стоит сказать, что у данного специалиста пока нет желания быть в публичном пространстве, а рабочий график расписан на много месяцев вперёд. Спойлер: в этом выпуске Анна раскрывается и подробно рассказывает о своём становлении.

«Любить себя — это, в том числе, знать себя» — помним мы из нашего первого выпуска. Новый подкаст в некотором роде продолжение — мы поговорим про знание себя. На что я могу опираться внутри себя? Как стать режиссёром своей жизни? Как почувствовать связь с собой и как её устанавливать в контакте с другими? Как доверять себе и миру?

Моё тело — моя опора. Мы часто забываем о своём теле, используя его как ресурс. А ведь тело — это наша важнейшая опора. Обратите внимание, насколько в комфортной обстановке вы сейчас нас слушаете? Хорошо ли вам? Если нет, что можно изменить прямо сейчас? Закрыть окно, взять плед, подогреть чай?

В конце выпуска Анна отвечает на ваши вопросы. Приятного прослушивания!

00:00:00 - В этом выпуске
00:01:12 - Представление эксперта и темы
00:11:48 - Метод IFS*
00:15:02 - Знание себя
00:19:34 - «Ложная личность»
00:24:44 - Контакт любой ценой!
00:31:31 - Манипуляция здоровьем
00:34:04 - Как понять, что мы живём из «ложной личности»?
00:44:13 - Ты в личности — ты в «Селф»!
00:45:39 - Типы привязанности
01:00:22 - Принятие себя
01:05:01 - Как начать узнавать себя?
01:08:01 - «Изгнанники»
01:13:36 - Как найти опору в себе?
01:19:09 - Как не реагировать на обиды?
01:21:58 - Что такое интуиция?
01:23:17 - Ненависть к себе
01:26:27 - «Ничего не хочу». Как вдохновить себя на жизнь?
01:33:09 - Резюме

*В выпуске идёт речь о модели внутренних семейных систем (IFS) — это интегративный подход к индивидуальной психотерапии, разработанный Ричардом К. Шварцем в 1980-х годах. IFS утверждает, что разум состоит из множества частей, и в основе их лежит ядро человека, или истинное «Я».

Рекомендуемая литература:
* Джей Уорли «Разбуди внутреннего ребёнка».

vdamoscow.ru — сообщество ВДА было основано с целью помочь и облегчить выздоровление взрослым людям, выросшим в дисфункциональных семьях, где один или оба родителя страдали от серьёзной зависимости.

Дорогие, лайки, репосты и комментарии помогают продвижению проекта, возможности стать ближе и полезнее!

Почта для предложений vsluh2019@gmail.com
https://instagram.com/vsluh_project *
* принадлежит компании Meta, которая признана экстремистской в РФ

#внутренняяопора
#опора
#психология