Полезное меню на неделю для ребенка 5-6 лет // здоровое детское меню

Полезное меню для ребенка на неделю

Сегодня хочу предложить полноценное полезное меню для ребенка 5-6 лет на всю неделю. Рассчитано оно на 4 приема пищи, включая ссобойку в садик.
Смысл полноценного питания в том, что каждый прием пищи содержит все нутриенты - и жиры и белки и углеводы. Даже перекус - не просто фрукты или что-то сладкое, а обязательно белки и жиры впридачу для нормального пищеварения. Самые плотные по количеству - завтрак и обед, ужин довольно легкий ввиду отсутствия большой предстоящей активности.

День 1:
Завтрак - яичная пицца. По сути омлет и на нем сверху мясо, овощи и горчица с томатной пастой
Перекус - соленое сало с хлебцами и морковкой, орехи и банан
Обед - перловка с тефтельками и огурцом. (Мясные тефтели в кокосовом соусе https://youtu.be/0obG1WXBJBQ)
Ужин - щи с квашеной капустой на утином бульоне с этим же утиным мясом снятым с остовов

День 2:
Завтрак - пшенка на воде с тыквой и яблоком, тыквенные и льняные семена, ягоды, топленое масло. красная рыбка на домашнем бездрожжевом хлебе
Перекус - кокосовый йогурт, фрукты, орехи
Обед - тефтельки с макаронами, огурец
Ужин - щи с квашеной капустой на утином бульоне с этим же утиным мясом снятым с остовов

День 3:
Завтрак - яичница с овощами (кабачок, лук и болгарский перец). Кусочек бездрожжевого домашнего хлеба из разных видов муки и соленое сало
Перекус - ягоды, фрукты, кокосовый йогурт, орешки
Обед - овощное пюре (картофель, батат, цв.капуста - https://youtu.be/N31XamtuYGg) и рыбные котлеты с овощами и зеленью. Огурцы и черная редька и сверху зелень укропа.
Ужин - уха https://youtu.be/PgkbFINOs9w

День 4:
Завтрак - роллы с яичным блинчиком и красной рыбкой
Перекус - ягодный коктейль https://youtu.be/llDd7OuF99U и конфетки https://youtu.be/RIAHVXFMh7Y
Обед - из дня 3
Ужин - из дня 3

День 5:
Завтрак - яичная пицца с домашней ветчиной и овощами, кукурузные «чипсы» с чистым составом, шоколадная конфетка
Перекус - кокосовый йогурт, фрукты, ягоды, орехи и семена
Обед - кино, рубленные котлетки (https://youtu.be/COxa_7SBtFk), огурец
Ужин - рассольник на костном бульоне с домашними квашеными огурцами

Готовлю всегда на 2 дня, поэтому дни, которые полностью повторяют предыдущий день - в видео не вставляла.

Костный бульон для супов https://youtu.be/rmMTAATcwMs

Примеры яичницы на завтрак https://youtu.be/iv1yH-bbZeE

Приятного аппетита!

Мой Инстаграм - https://www.instagram.com/recept_zdorovia_i_krasoty/