ПОСТНЫЙ САЛАТ из бланшированных овощей

Рецепт легкого, диетического, низкокалорийного салата из бланшированных овощей: моркови, кабачка и пекинской капусты, заправленного тыквенным соусом и растительным маслом. Бланшировка позволяет размягчить клетчатку, что будет способствовать легкому перевариванию и усвоению овощей, при этом в них сохранится большое количество полезных витаминов и микроэлементов. Приготовить соус можно из любых овощей, разрешенных вашей диетой, или взять готовое пюре для детского питания.

Порции: 3
На 100 г блюда:
Белки – 0,9
Жиры – 2,3
Углеводы – 4,6
Ккал – 43

Ингредиенты:
1. Морковь – 200 г
2. Кабачок – 200 г
3. Пекинская капуста – 200 г
4. Тыквенный соус – 200 г
5. Масло (подсолнечное) – 20 г
6. Петрушка – 1 веточка
7. Соль по вкусу

ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ:
https://www.youtube.com/igorkabo
https://vk.com/igorkabo
https://dzen.ru/igorkabo
https://rutube.ru/channel/25847305

ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
Карта Сбербанка: 5469 3008 9373 7350
Яндекс.Деньги: 4100 1150 0561 8626
https://www.donationalerts.com/c/igorkabo

ДИЕТИЧЕСКИЕ ЗАВТРАКИ https://youtube.com/playlist?list=PLkM0dXIEkoGbVw7RUkfVGsGS79Au8XL-r
ЗАКУСКИ И САЛАТЫ
https://youtube.com/playlist?list=PLkM0dXIEkoGboavweWeLGQHxtG1z2gTm0
ПЕРВЫЕ БЛЮДА (СУПЫ)
https://youtube.com/playlist?list=PLkM0dXIEkoGZ-2MqpQ5PyhUeBDve6nv_j
БЛЮДА ИЗ ОВОЩЕЙ
https://youtube.com/playlist?list=PLkM0dXIEkoGaHkvTFuHHwP4fjwetWkLO7
БЛЮДА С МЯСОМ
https://youtube.com/playlist?list=PLkM0dXIEkoGZKYiKJtJTdSHJLOR7AafTn
БЛЮДА С ПТИЦЕЙ
https://youtube.com/playlist?list=PLkM0dXIEkoGYKQVZ7BHKkwoR5BgEtiCBw
БЛЮДА С РЫБОЙ И МОРЕПРОДУКТАМИ
https://youtube.com/playlist?list=PLkM0dXIEkoGZOT6BrRXEEzvOPOB_lMujX
ДЕСЕРТЫ И ВЫПЕЧКА
https://youtube.com/playlist?list=PLkM0dXIEkoGZAFOPGMXNVeE6IiuZPQt1E
ДИЕТИЧЕСКИЕ НАПИТКИ
https://youtube.com/playlist?list=PLkM0dXIEkoGZB9swkHYMSrxMhJJb6JQx3