Растяжка В ПАРЕ! Упражнения на растяжку. ПАРНЫЙ СТРЕТЧИНГ! Растяжка ног, шпагат. Partner Stretching

???? Всем привет, друзья! Меня зовут Кристина Мацкевич и я представляю шоу балет "Культурная революция". Сегодня я расскажу о том, как растягиваться в паре. Сразу небольшое замечание: не советую практиковать растяжку в парах до 8 лет, так как дети не рассчитывают свою силу и могут навредить партнеру. Сегодня мы посмотрим несколько упражнений, как можно растягиваться с партнером. Все эти упражнения должны быть выполнены медленно, соблюдая меру и не перенапрягаясь. Помните, что растяжка в парах очень полезна для укрепления мышц и лучшей гибкости тела. Каждое упражнение нужно делать по 3-4 раза на каждую сторону, чтобы достичь максимального эффекта. Не забывайте, что при растяжке нужно дышать глубоко и ровно, чтобы мышцы могли максимально расслабиться и растянуться.

???? Если ролик вам понравился, обязательно ставьте лайки и не забывайте подписаться на канал - нам будет очень приятно!

00:00 - Вступление
01:07 - Упражнение Столик
01:50 - Прогибаемся назад
02:57 - Упражнение Бабочка
04:02 - Упражнение Лягушка
04:37 - Упражнение Складочка
07:02 - Растягиваем спину
07:36 - Растягиваем плечевой пояс
08:27 - Упражнение Мостик
10:31 - Растяжка продольного шпагата
15:08 - Растяжка на блоках
16:05 - Заключение

???? Лучшая благодарность = подписка + лайк! Помоги достичь миллиона подписчиков!
???? Наш фан-чат https://t.me/fan_kulturnaya_revoluciya
???? Подписывайся на канал онлайн школы https://t.me/online_revolution_ru

???? Соц. сети

???? Мы в Instagram - https://www.instagram.com/kulturnaya_revoluciya/
???? Мы Вконтакте - https://vk.com/kerch_revolution
???? Мы в Like - https://l.likee.video/p/mdQDy4

???? Я в Instagram - https://instagram.com/kristi_matskevich_?igshid=YmMyMTA2M2Y=
???? Я Вконтакте - https://vk.com/kristi_matskevich
???? Я в Телеграм - https://t.me/kristi_matskevich

✉ Канал для хореографов - https://t.me/pro_horeograff

???? Об авторе:

Кристина Мацкевич - Руководитель шоу-балета «Культурная Революция».
Основатель первой онлайн школы физического развития для детей.
Автор YouTube канала по развитию данных, насчитывающий 1,1 млн. подписчиков.
Участница телевизионных проектов.

Автор мастер классов на темы:
???? Развитие прыгучести
???? Вращения в танце
???? Развитие данных
???? Танцевальный тренаж

#мацкевич #танцы #растяжка #КристинаМацкевич #шоубалет #Танцы #КультурнаяРеволюция #челлендж #соревнование