Стать умнее, спокойнее и счастливее: что дает нам спорт. Часть 2.

Физическая активность, даже весьма умеренная, снижает риск смерти от всех причин, риски возникновения множества видов рака, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, стимулирует работу иммунной системы. Все это мы обсудили в прошлом видео. В новом ролике поговорим о том, как спорт влияет не только на физическое, но на психическое состояние, а также на умственную деятельность. Разберем работы, которые показывают, что оба эти параметра улучшаются, и обсудим, насколько можно транслировать эти результаты в конкретный жизненный успех. В последней части коснемся вопроса о том, помогает ли физическая активность похудеть – и ответ ут совсем не так очевиден, как кажется многим.

Тайм-коды

00:00 – привет!
00:18 – краткое содержание предыдущих трех роликов про спорт (все ссылки в описании)
02:17 – о чем будет это видео
03:53 – как физическая активность влияет на прочность костей – особенно актуально для пожилых
11:15 – как физическая активность влияет на наше психологическое состояние
12:22 – как именно физическая активность улучшает наше психологическое состояние: каковы механизмы этого
15:07 как избежать разочарования и вместо улучшения самочувствия от спорта не получить раздражение и усугубить депрессивные настроения
16:27 – важное предупреждение для людей с клинически подтвержденной депрессией!
17:26 – физическая активность усиливает ощущение общего благополучия. Какая и в каком количестве?
19:33 – влияние физической активности на нашу умственную деятельность
23:31 – положительный эффект физической активности на умственную деятельность особенно заметен по мере того, как мы становимся старше
25:13 – почему трудоголикам буде особенно полезно включить спорт в ежедневную рутину
26:40 - физическая активность уберегает вас от занятий чем-то вредным
27:28 – каковы механизмы влияния спорта на умственную деятельность
28:58 - физическая активность изменяет архитектуру мозга
31:48 – индуцированные физической активностью изменения в мозгу помогают решать задачи, напрямую с физической активностью не связанные
32:38 – насколько можно транслировать в реальный жизненный успех стимулированное спортом улучшение умственной деятельности?
33:34 – как физическая активность улучшает успеваемость у детей?
40:51 – спорт как фактор обогащения среды. Почему это может быть крайне важно.
45:13 – помогает ли физическая активность похудеть и удерживать вес: ответ совсем не так однозначен. Вовлечена даже реальная теория заговора!
53:27 – почему подробное знание, как именно спорт улучшает наше физическое и психологическое состояние, критически важно для мотивации им заниматься
56:30 – присылайте ваши пожелания, что еще вы хотели бы услышать про спорт и физическую активность


Предыдущие видео по теме:
Как именно спорт улучшает наше физическое здоровье:
https://youtu.be/l6wyx3oTEZc

Как заставить себя начать заниматься спортом:
https://youtu.be/k-MKq4VhLSo

Как мотивировать себя продолжать заниматься спортом, если вы все-таки начали, и сделать занятия менее противными:
https://youtu.be/ekC_5PeTOZk

Поддержать мой канал через DonatePay: https://new.donatepay.ru/@698326
Поддержать мой канал через Patreon (от €4/мес): https://www.patreon.com/yakutenko
Поддержать мой канал через Boosty: https://boosty.to/yakutenko

Мой блог в фейсбуке:
https://www.facebook.com/irina.yakutenko/

Телеграм-канал "Безвольные каменщики":
https://t.me/kamenschiki​

Мои книги:
"Воля и самоконтроль. Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами"
https://www.alpinabook.ru/catalog/book-357389/

"Вирус, который сломал планету"
https://www.alpinabook.ru/catalog/book-673959/