Чем накормить ребёнка, чтобы из школы он приносил только отличные оценки?

✨ Чем накормить ребёнка, чтобы из школы он приносил только отличные оценки?

Успеваемость в учёбе и спортивные достижения, конечно же, напрямую связаны с усердием школьника. Однако повлиять на это может и правильный завтрак. Чем накормить ребёнка с утра, чтобы из школы он приносил только хорошие оценки?

Одна из составляющих завтрака — белок, который быстро усваивается. Он нужен для роста и развития организма. Подойдёт творог в чистом виде либо сырники. В них этого фермента около 19-ти граммов.

✅ ИННА КОНОНЕНКО, диетолог-нутрициолог:
Кроме сырников можно на завтрак, например, давать яйца. Яйца — это легкоперевариваемый продукт. Яйца содержат лецитин, а лецитин — это вещество, входящее в оболочку наших нервных клеток. И чем лучше оболочка, тем быстрее нервные клетки передают друг другу сигнал. А соответственно, тем лучше наша память, внимание, скорость мышления, счётно-вычислительные способности.

???? ИЛЬДАР АБИТОВ, корреспондент:
Ещё один важный элемент утреннего рациона – так называемые длинные углеводы. Они стимулируют умственную деятельность. Каша – отличный вариант. Кстати, готовить её лучше всего из цельной крупы: она содержит максимум необходимых ребёнку витаминов. Но что делать, если овсянка на завтрак уже надоела?

✅ ИННА КОНОНЕНКО, диетолог-нутрициолог:
Есть такое блюдо, когда мы готовим яйцо пашот, к нему немножечко нарезаем авокадо и посыпаем это ещё кунжутными семечками. Кстати кунжутные семечки тоже можно добавлять в кашу. Причём в кунжуте содержится хорошее соотношение между кальцием и магнием, и таким образом лучше у нас усваивается.

В качестве добавок к блюдам диетологи рекомендуют грецкие орехи, которые содержат калий, магний и фосфор. А вот ягоды и фрукты не советуют, чтобы не увеличивать сахарную нагрузку на организм.

✅ ИННА КОНОНЕНКО, диетолог-нутрициолог:
Булочки, снеки, сладкое безусловно не рекомендуется использовать на завтрак, потому что быстро ребёнок захочет есть. Это слишком легкоусвояемые углеводы, которые быстро перевариваются, и ребёнок может не дотерпеть до обеда, ему уже захочется пойти в столовую поесть, а ему в этот момент нужно учиться.

???? ИЛЬДАР АБИТОВ, корреспондент:
А вот если позавтракать всё-таки не получилось, не спешите давать с собой ребёнку бутерброды. Есть всухомятку – плохая пищевая привычка, которую не стоит развивать. Лучше положите в контейнер томаты черри с сыром. И тогда учебный день пройдёт на отлично.

???? Интервью опубликовано: https://tvspb.ru/programs/stories/3138295.
---

Записаться на приём: +79006256230 или https://wa.me/79006256230.

Сайт Инны Кононенко: https://innakononenko.ru/

Блог врача-диетолога Инны Кононенко: https://vk.com/dietolog_kononenko_spb.

Инстаграм врача-диетолога Инны Кононенко: https://www.instagram.com/dietolog_kononenko_spb/.

Диетолог-нутрициолог Инна Кононенко в Facebook: https://www.facebook.com/dietologkononenkospb/

Получать бесплатную рассылку материалов от врача-диетолога: https://vk.com/app5748831_-147447186.