-55 кг Супер Меню на день Для Похудения! Готовлю Завтрак, Обед и Ужин / как похудеть мария мироневич

--55 кг Меню Для Похудения на День! Готовлю Завтрак, Обед и Ужин /как похудеть мария мироневи

МОЙ ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/p/ByAtnyTA-sO/?igshid=1ev7m414jkvte

Нажимайте на колокольчик ????, чтобы получать уведомления о новых видео

00:00 - Начало
00:21 - Завтрак Для Похудения
02:14 - Перекус Для Похудения
02:39 - Обед Для Похудения
05:34 - Ужин Для Похудения
07:40 - Салат Для охудения

✅ Завтрак Для Похудения Конвертики с сыром
К/Б/Ж/У на 100 г 242 / 14,5 / 16 / 4,3
яйца куриные - 2 шт (100 г)
сыр - 50 г
молоко 2,5% - 50 мл
масло растительное - 1 ст.л. (7 г)
крахмал кукурузный - 1 ч.л. (5 г)
соль по вкусу
Выход 1 порция

✅ Обед Для Похудения Крем-суп Грибной
К/Б/Ж/У на 100 г 36 / 2 / 1,2 / 4,3
шампиньоны - 400 г
грибы сушеные - 30 г
тыква - 89 г
лук - 4 шт (572 г)
морковь - 5 шт (390 г)
перец сладкий - 1 шт (113 г)
масло сливочное 82% - 20 г
молоко 2,5% - 500 г
соль, перец по вкусу
специи по вкусу
вода до объема 3 л
Выход 6-8 порций

✅ Ужин для похудения Курица карри
К/Б/Ж/У на 100 г 106 / 10,5 / 1,1 / 12,2
филе куриной грудки - 1 кг
лук - 6 шт (700 г)
рис длиннозерный - 300 г
масло растительное - 2 ст.л. (14 г)
карри - 1 ст.л.
соль, перец по вкусу
Выход 8-9 порций

✅ Салат для похудения из капусты
К/Б/Ж/У на 100 г 39 / 2,1 / 0,3 / 7
капуста - 350 г
морковь - 1 шт (138 г)
соус соевый - 1 ст.л. (10 г)
мед - 1 ч.л. (6 г)
горчица - 1 ч.л. (10 г)
чеснок - 5 зубчиков (15 г)
сок лимонный - 1 ч.л. (8 г)
Выход 2-3 порции

!!! САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ПЛЕЙЛИСТЫ !!!
➤ВЫПЕЧКА Простые и Вкусные Рецепты https://www.youtube.com/watch?v=Agc44qCnERo&list=PLDoCtHe7A6EFOTKcnUI-MHdPWWa5TvNLR
➤РЕЦЕПТЫ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ https://www.youtube.com/watch?v=Y6yLhdvixZw&list=PLDoCtHe7A6EHEEGImNnit1xjKpfvf9Mfw
➤ЗАВТРАКИ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ https://www.youtube.com/watch?v=Agc44qCnERo&list=PLDoCtHe7A6EE0v6dRWLr0LF0DFMxsjIK8
➤САЛАТЫ Простые и Вкусные Рецепты https://www.youtube.com/watch?v=tyulZp3oSe0&list=PLDoCtHe7A6EH0_2uzowq3GoiYseHDLbVs
➤ОБЕД Простые и Вкусные Рецепты https://www.youtube.com/watch?v=bgz6y-dS4Qs&list=PLDoCtHe7A6EGrJZFA3fLlxPDTnBm-DZue
➤УЖИН Простые и вкусные рецепты https://www.youtube.com/watch?v=bgz6y-dS4Qs&list=PLDoCtHe7A6EGOz9mccl_QLHTCMlFTqber
➤ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ https://www.youtube.com/watch?v=yW0rmpgCIiQ&list=PLDoCtHe7A6EHwxXKgTu3s_ZS1BaOvyyPB

#мариямироневич #меню #дневникпитания #какпохудеть #завтрак #обед #ужин #мариямироневичрецепты