-55 КГ! 7 РЕЦЕПТОВ Для ПОХУДЕНИЯ из РЫБЫ! Правильное питание! мария мироневич рецепты

Готовим 7 рецептов из обычной рыбы для похудения! Рецепты простые и очень вкусные, быстрые и подходят на ужин для всей семьи! Такие рецепты из рыбы для похудения понравятся всем и помогут похудеть!

МОЙ ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/p/ByAtnyTA-sO/?igshid=1ev7m414jkvte

Нажимайте на колокольчик ????, чтобы получать уведомления о новых видео

00:00 - Начало
00:27 - Рецепт для похудения из рыбы №1
02:01 - Рецепт для похудения из рыбы №2
03:59 - Рецепт для похудения из рыбы №3
05:56 - Рецепт для похудения из рыбы №4
07:23 - Рецепт для похудения из рыбы №5
09:46 - Рецепт для похудения из рыбы №6
11:31 - Рецепт для похудения из рыбы №7

✅ Рецепт для похудения №1 Скумбрия в духовке
К/Б/Ж/У на 100 г 126 / 11,4 / 8 / 2,1
скумбрия - 1 шт (238 г)
перец сладкий - 1 шт (157 г)
соль, перец по вкусу
Запекать в духовке разогретой до 180 градусов 45 минут
Выход 1 порция

✅ Рецепт для похудения №2 Хек по-польски
К/Б/Ж/У на 100 г 92 / 10 / 4 / 4,2
хек - 2 шт (346 г)
лук - 2 шт (324 г)
яйца вкрутую - 3 шт (165 г )
масло растительное - 1 ст.л. (7 г)
соль, перец по вкусу
Выход 2 порции

✅ Рецепт для похудения №3 Скумбрия с овощным гарниром
К/Б/Ж/У на 100 г 114 / 8,5 / 6 / 6
скумбрия - 1 шт (181 г)
горошек зеленый замороженный - 50 г
лук - 1 шт (121 г)
морковь - 1 шт (81 г)
масло растительное - 1 ч.л. (3 г)
паста томатная - 20 г
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция

✅ Рецепт для похудения №4 Хек с капустой
К/Б/Ж/У на 100 г 66 / 9 / 1,8 / 3,4
хек - 1 шт (198 г)
капуста свежая - 145 г
морковь - 1 шт (66 г)
масло растительное - 1 ч.л. (3 г)
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция

✅ Рецепт для похудения №5 Скумбрия с рисом и овощами
К/Б/Ж/У на 100 г 140 / 8,6 / 6,3 / 12,3
скумбрия - 2 шт (340 г)
рис длиннозерный - 100 г
морковь - 1 шт (81 г)
кукуруза замороженная - 50 г
фасоль стручковая - 50 г
перец сладкий - 1 шт (120 г)
масло растительное - 1 ст.л. (7 г)
соль, перец по вкусу
Выход 3 порции

✅ Рецепт для похудения №6 Хек с тыквой
К/Б/Ж/У на 100 г 65 / 8,4 / 2,3 / 4
хек - 1 шт (123 г)
тыква - 139 г
масло растительное - 1 ч.л. (3 г)
соль, перец по вкусу
Выход 1 порция

✅ Рецепт для похудения №7 Салат "Нежность" из хека
К/Б/Ж/У на 100 г 57 / 9 / 1,3 / 2,1
хек - 1 шт (275 г)
огурец - 1 шт (135 г)
зеленый лук - 25 г (по вкусу)
грибы консервированные - 150 г
соус соевый - 1 ст.л. (10 г)
горчица - 1 ч.л. (10 г)
соль, перец по вкусу
Выход 2 порции


!!! САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ПЛЕЙЛИСТЫ !!!
➤ВЫПЕЧКА Простые и Вкусные Рецепты https://www.youtube.com/watch?v=Agc44qCnERo&list=PLDoCtHe7A6EFOTKcnUI-MHdPWWa5TvNLR
➤РЕЦЕПТЫ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ https://www.youtube.com/watch?v=Y6yLhdvixZw&list=PLDoCtHe7A6EHEEGImNnit1xjKpfvf9Mfw
➤ЗАВТРАКИ ПРОСТЫЕ И ВКУСНЫЕ https://www.youtube.com/watch?v=Agc44qCnERo&list=PLDoCtHe7A6EE0v6dRWLr0LF0DFMxsjIK8
➤САЛАТЫ Простые и Вкусные Рецепты https://www.youtube.com/watch?v=tyulZp3oSe0&list=PLDoCtHe7A6EH0_2uzowq3GoiYseHDLbVs
➤ОБЕД Простые и Вкусные Рецепты https://www.youtube.com/watch?v=bgz6y-dS4Qs&list=PLDoCtHe7A6EGrJZFA3fLlxPDTnBm-DZue
➤УЖИН Простые и вкусные рецепты https://www.youtube.com/watch?v=bgz6y-dS4Qs&list=PLDoCtHe7A6EGOz9mccl_QLHTCMlFTqber
➤ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ https://www.youtube.com/watch?v=yW0rmpgCIiQ&list=PLDoCtHe7A6EHwxXKgTu3s_ZS1BaOvyyPB

#мариямироневич #мариямироневичрецепты #дневникпитания #какпохудеть #завтрак #обед #ужин